：小米性微凉，味甘咸，中医认为它能“和胃温中”。富含维生素B族，能促进消化液分泌。表层的“米油”富含营养物质，能有效保护胃黏膜。

　　优点：大米性平味甘，能补中益气、健脾和胃。熬煮后淀粉充分糊化，极易消化吸收，能大大减轻肠胃负担。

　　山药粥：山药是平补脾胃的佳品，既能补气又能养阴，补而不滞。对慢性胃炎、脾虚腹泻尤其好。

　　红枣小米粥：红枣能补中益气、养血安神。适合气血不足、面色萎黄、脾胃虚弱的人。

　　南瓜粥：南瓜性温味甘，富含果胶，能吸附毒素、保护胃肠道黏膜。非常适合胃寒的人。

　　生姜红糖粥/紫苏粥：生姜和紫苏都是温中散寒的能手。在受凉或感觉胃部冷痛时，加入几片生姜或紫苏叶，能有效驱散寒气。

　　白萝卜粥：萝卜能消食化积、下气宽中。适合吃了油腻大餐后感觉胃胀、不消化时食用。（注意：气虚者不宜常吃）

　　小米山药粥或银耳粥：山药和银耳都能滋阴润燥，适合胃里有虚火、口干、大便干燥的情况。

　　杂豆粥、粗粮粥：如绿豆、红豆、燕麦、糙米粥等，虽然健康，但富含粗纤维，不易消化。对于胃动力不足、有胃炎或胃溃疡的人来说，可能会加重胃的负担，引起胀气或疼痛。在胃病发作期应避免，康复期可少量、煮得极其软烂后食用。

　　海鲜粥、肉粥：虽然营养更丰富，但增加了蛋白质和脂肪，比白粥更难消化。不适合在胃急性不适时食用。

　　胃不舒服时（如胃炎、胃痛发作）：首选最纯粹的大米粥（白粥），让胃充分休息。

　　最后，最养胃的粥就是最适合你当前胃部状态的、新鲜熬煮的、温热的粥。如果胃部不适持续存在，请务必及时就医，明确诊断，粥品调理只能作为辅助手段。

　　米饭是常见主食，很多人将剩米饭做成炒饭，但如果保存、食用不当，剩米饭也可能变成“致命杀手”。01什么是“炒饭综合征”？广东江门50多岁的陈先生（化名）将冷藏了几天的米饭做成炒饭食用，不久便出现腹痛、腹泻、呼吸困难等症状。

　　【来源：河北青年报】日前，廊坊市住房公积金管理中心发布通知，为进一步提升住房公积金服务质效，更好满足缴存人住房消费需求，经廊坊市住房公积金管理委员会审议通过，自2026年2月1日起，廊坊市全面放开住房公积金提取频次限制。

　　2026年春节将至，为进一步严明纪律规矩，强化警示教育，巩固拓展安阳市深入贯彻中央八项规定精神学习教育成果，推进作风建设常态化长效化，现将近期查处的三起违反中央八项规定精神典型问题通报如下。

　　新华社消息，针对有媒体报道的“新民市村民举报企业非法占用耕地，沥青泄漏大面积污染基本农田”一事，沈阳市11日发布通报称，当地已成立由沈阳市政府负责牵头，沈阳市自然资源局、沈阳市生态环境局等部门组成的联合调查组，进行全面调查。

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