老辈人常说“春夏养阳，秋冬养阴”，一到秋天，就得吃点滋润的东西。夏天天热容易亏着身体，秋天补好了，冬天才能安稳。

　　要说简单又管用的食疗，还得是温热软糯的豆子粥或汤。今天就给大家分享三个好方子，都以红小豆、黑豆为主，再搭点其他食材。

　　这碗汤特别适合秋天喝！红豆、黑豆能排湿气、消水肿，花生和红枣养胃还补气血，百合专门润嗓子、助睡眠，秋燥干咳、心烦睡不好喝它正合适。

　　秋天很多人湿气重、爱水肿、睡不香，都是可以喝一喝的，喝着很舒服。豆子煮得软绵起沙，百合也很甜、红枣甜。

　　每周喝三四次，能帮身体排湿气，皮肤会清爽点，睡觉也更踏实，豆类还能促代谢，对身体特别好。

　　秋天一刮风，身上总觉得干热，喉咙又痒又烧的。我就很喜欢煮这个杂豆银耳糖水，能润喉咙、养脾胃，还能滋阴清肺。

　　白眉豆煮烂了好消化，能缓解腹胀，帮着去湿气、养皮肤；银耳有胶质，能保湿；是全家都能喝的一个汤，喉咙干、皮肤缺水、消化不好的人喝着很舒服。

　　口感滑糯绵密，冰糖甜得刚好，喝着暖乎乎的。秋冬每周喝两三次，喉咙和皮肤都会舒服很多。

　　银耳半朵、赤小豆20克、白眉豆20克、绿豆15克、黑豆15克、糖适量

　　皮肤暗沉、容易肿、睡不好的人，一定要试试这碗粥！常熬夜、爱养生的女生也会很喜欢，全家老少喝着都合适，温和又简单。

　　它按“五色养五脏”做的，能调脾胃、去湿气、助睡眠。豆子和紫米有纤维和花青素，能帮身体代谢、抗氧化，常喝皮肤和气色会变好，睡眠也能改善。

　　吃起来豆子软绵起沙，紫米醇香，还有自然甜味。每周喝两三次，能养出好气色，晚上睡得香，第二天起来整个人都清爽有精神！

　　2. 泡好的豆豆连水一起倒进电饭锅，水量比平常煮粥多一节指肚，选“杂粮”模式。

　　今天的分享就到这里啦！！喜欢我的分享的线个“”和“❤️”哇~关注我，每天一个美食养生小知识！

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